🛠️ Comment réaliser cette activité étape par étape
🧩 Partie 1 : Identification des contraintes
Liste tes contraintes personnelles
- Note tout ce qui impacte ta disponibilité, ton énergie, ou tes choix.
- Exemples : obligations familiales, besoin de revenus fixes, traitement médical…
Liste tes contraintes professionnelles
- Quels sont les éléments fixes dans ton travail actuel ? (horaires, déplacements, charge mentale, etc.)
Évalue l’intensité ou la rigidité de chaque contrainte
- Qu’est-ce qui est non négociable ?
- Qu’est-ce qui peut être modifié ou contourné ?
🗺️ Partie 2 : Cartographie des contraintes
Crée une carte mentale
- Dessine un schéma avec des branches (familiale, financière, santé, travail, etc.)
- Utilise des codes couleurs ou icônes pour identifier les types de contraintes.
- Ajoute des mots-clés ou des pictos pour illustrer les impacts.
Analyse l’impact de chaque contrainte sur ton projet
Note à côté de chaque contrainte :
- Ce qu’elle bloque concrètement.
- Les possibilités de la contourner ou la réduire.
💡 Partie 3 : Recherche de solutions et priorisation
Pour chaque contrainte majeure, pose-toi ces questions :
- Est-ce une contrainte temporaire ou durable ?
- Existe-t-il des ressources pour la compenser (aides, accompagnement, réorganisation…) ?
- Puis-je envisager un ajustement de projet pour la contourner ?
Classe les contraintes selon leur niveau d’influence
- Fortes contraintes à intégrer immédiatement dans le plan
- Contraintes secondaires à surveiller
🧭 Partie 4 : SWOT personnel (optionnel mais recommandé)
Dresse une grille SWOT :
- Forces : tes atouts internes
- Faiblesses : tes limites actuelles
- Opportunités : les éléments extérieurs favorables
- Menaces : les risques externes ou contextuels
Utilise cette grille pour croiser contraintes et leviers d’action
✅ Résultat attendu
- Une vue d’ensemble claire de tes contraintes réelles, organisées et hiérarchisées.
- Des solutions envisagées pour chaque contrainte majeure.
- Un projet professionnel réaliste, aligné avec tes possibilités actuelles.
- Une meilleure sérénité et confiance dans la mise en œuvre du plan d’action.